Als slapen niet wil lukken
Er is niet direct sprake van een slaapprobleem als jouw kindje inmiddels 6 maanden is en ‘s nacht af en toe nog wakker wordt. Dus geen paniek. Voeding, overdag slapen, rust, regelmaat en slaapritme spelen hierin allemaal een rol. Mocht je echter merken dat er nog steeds een onvoorspelbaar ritme in het slaapgedrag van je kindje zit, jij nachtenlang bezig bent om je kind van 6 maanden in slaap te krijgen, dan kan je waarschijnlijk wel een beetje hulp gebruiken. Op het consultatiebureau kunnen ze je daar alles van vertellen.
Slapen wil niet lukken
Je baby heeft nog geen dag- en nachtritme als hij wordt geboren. Het is belangrijk voor hem én voor jou dat je na zes tot acht weken een vast bedritueel inbouwt. Door de voorspelbaarheid ervan leert je baby dat het tijd is om te gaan slapen en kan hij zich ontspannen.
Een ritme van baby’s ligt doorgaans tussen 5 minuten en 3 uur slaap achter elkaar. Het hangt van je kind af hoeveel slaap het nodig heeft en wat het doet als het wakker wordt. Als je een kind met veel energie, veel temperament hebt, dan heeft het veel minder slaap nodig dan een rustige, ontspannen baby. Het ene kind pruttelt ‘s nachts wat als hij wakker wordt en valt daarna weer in slaap, het andere haalt alles uit de kast om papa en mama duidelijk te maken dat hij wakker is.
Bedritueel voor je baby
Een bedritueel helpt je baby beter en rustiger inslapen. Dit hoeft bij een klein kind niet heel lang te duren. Het begint bij een vaste tijd om naar bed te gaan. Vervolgens maak je een overgang van dag naar nacht: door je kind in bad te doen, pyjamaatje of slaapzak aan te trekken, een liedje te zingen en eventueel zijn speentje en een kusje te geven. Dim (samen) het licht op zijn kamertje, zodat je kind weet dat het tijd is om te gaan slapen.
Andere rituelen
Je kunt ook je ritueel beginnen met babymassage of, als je kind iets ouder is, met voorlezen van een boekje en het gedag zeggen van zijn knuffels. Of praat met je kleine nog even de dag ‘door’: wat heeft hij gedaan, wie heeft hij gezien? Niet alleen is het leuk om te bedenken wat er is gebeurd in zijn prille leventje, hij wordt ook kalm van jouw stem. Het beste is om ook het bedritueel aan te houden als je kind ergens anders slaapt.
Slaaptips
• De biologische klok van baby’s werkt nog niet. Je helpt je baby door overdag te zorgen voor licht in huis; ’s nachts moet het donker zijn.
• Baby’s doen ontzettend veel indrukken op. Om daarvan bij te komen, is rust belangrijk. Beperkt daarom de kraamvisite, ga niet te veel met je baby op pad en vermijd harde geluiden of fel licht.
• Hoe beter een baby overdag slaapt, hoe rustiger de nachten verlopen. Zorg voor voldoende slaap overdag. Is je kind moe? Leg hem dan in bed, ook al is het eigenlijk nog geen bedtijd.
• Ga overdag niet op je tenen lopen en fluisteren om je baby niet wakker te maken. Leer hem te slapen met achtergrondgeluiden.
• Kamille en lavendel werken rustgevend. Een badproduct met zo’n geur kan dus helpen je baby in te laten slapen.
• Geef de laatste voeding zo laat mogelijk.
• Leg je baby wakker in bed: zo leer je hem zelf in slaap te vallen.
• Haal je baby niet bij ieder geluidje uit bed maar geef hem de kans zelfstandig weer in te slapen.
• Doe zo rustig mogelijk als je kind ’s nachts wakker wordt. Hoeft hij geen schone luier? Sla dat dan liever over. Doe een klein bescheiden lampje aan en ga niet met je baby spelen.
• Blijf rustig, ook al ben je doodmoe door de gebroken nachten. Zie je het even niet meer zitten? Laat je baby dan even over aan iemand anders, zodat je zelf bij kunt tanken.
Liever niet
• Een stukje in de auto rijden, rondlopen met je baby, wandelen met de kinderwagen of een slaap-cd. Het kan helpen, maar het probleem is dat je kind afhankelijk wordt van een hulpmiddel om in slaap te vallen. Probeer dit dus te vermijden.
Inbakeren
Als je baby moeite heeft met slapen, kan inbakeren uitkomst bieden. Sommige baby’s houden zichzelf wakker doordat ze voortdurend met hun armen en benen bewegen. Ook als je baby veel hazenslaapjes doet, snel overprikkeld is en veel huilt zonder aanwijsbare oorzaak, kan dit een reden zijn om hem in te bakeren.