Als ouder van een baby weet je dat het ‘s avonds soms een uitdaging kan zijn om je kleintje in slaap te krijgen. Een slaapritme is van groot belang voor je baby. Er zijn verschillende factoren die hierbij een rol spelen, zoals vermoeidheid, honger, dorst, luierveranderingen en meer.

Een goede bedtijd routine kan helpen om je baby te kalmeren en voor te bereiden op de slaap. Dit kan bijvoorbeeld bestaan uit een rustige activiteit, zoals een boekje lezen, gevolgd door een badje en een flesje of borstvoeding. Zorg er ook voor dat de slaapomgeving rustig en donker is, en dat je baby comfortabel ligt.

Het kan ook helpen om een vast slaapschema aan te houden, zodat je baby weet wat hij kan verwachten. Probeer een consistente bedtijd aan te houden, ook in het weekend, en zorg ervoor dat je baby overdag voldoende slaapt.

Als je baby ‘s avonds onrustig is, kan het ook helpen om een rustgevend slaapliedje te zingen of om witte ruis te gebruiken. Witte ruis is een monotoon geluid dat lijkt op het geluid van een föhn of een ventilator, en kan helpen om je baby te kalmeren.

Onthoud dat het normaal is dat baby’s ‘s avonds onrustig zijn en dat het tijd kost om een goede bedtijd routine te ontwikkelen. Wees geduldig en blijf proberen, en neem contact op met een arts als je je zorgen maakt over de slaap van je baby.

Slaapritme bij baby’s

Het slaapritme van pasgeboren kindjes is per baby verschillend. Gemiddeld slapen babietjes ongeveer 16 uur per etmaal. Het geeft de baby nieuwe energie, het bevordert de groei en het stimuleert de hersenactiviteit. Tussen de slaapjes door zal de baby steeds maximaal 60 minuten wakker zijn.

In het begin zal deze tijd dat ze wakker zijn gevuld worden met voeding geven. Vaak is de tijd dat ze wakker zijn steeds ongeveer het zelfde. Daar zit dus nagenoeg meestal een bepaald ritme in. We spreken over ‘goed slapen’ als je baby zelf in slaap valt, in zijn/haar eigen bedje en vrolijk gestemd wakker wordt. Een slaapritme is belangrijk voor een baby en een ritme kan je zelf ontwikkelen door te luisteren naar de signalen van je kindje. Huilen betekent vaak dat een baby tekort geslapen heeft.

Op wij.nl vonden wij een mooi schema dat zij wakkertijden hebben genoemd

Slapen aanleren

Het is verstandig om je kind vanaf dag 1 goede slaapgewoontes en slaapritme aan te leren. Daar zal hij/zij de rest van het leven profijt van hebben. Goed slapen is namelijk de basis voor een gezond leven. Iedereen heeft (op welke leeftijd dan ook) goede slaaprust nodig. Als je al op jonge leeftijd slecht kunt slapen dan heeft dat gevolgen voor later, waarin je slaapproblemen kan gaan krijgen. Dus van meet af aan een goede slaapgewoonte aanleren is zeker aan te bevelen.

Nieuwe energie & hersenactiviteit

Als een baby veel slaapt, krijgt het veel nieuwe energie. Het is een natuurlijk proces dat een baby veel slaapt, omdat het lijfje daar op een natuurlijke manier om vraagt. Een baby heeft veel rust nodig omdat het zoveel nieuwe impulsen van de buitenwereld krijgt om te verwerken. Nieuwe geluiden, nieuwe luchtjes, nieuwe genegenheid en nieuwe aanrakingen. Je baby was eerst alleen gewend aan de geluiden die te horen waren in jouw baarmoeder, geluiden van je buik en bewegingen in de baarmoeder. Om alle nieuwe impulsen van de echte buitenwereld te verwerken, is de slaap dus hard nodig. In de slaap worden al deze nieuwe activiteiten verwerkt in de hersenen van de baby, er worden daardoor nieuwe verbindingen in de hersenen gelegd. Je baby gebruikt veel energie om alles te verwerken en vandaar dat het zijn rust en slaap dus heel hard nodig heeft, waardoor nieuwe energie ook weer opgewekt zal worden in dat kleine lijfje.

Tijdens de droomslaap, ook wel REM-slaap (Rapid Eye Movement) genoemd, wordt het leervermogen van jouw kindje verbeterd. Dit komt omdat tijdens de REM-slaap de bloedtoevoer naar de hersenen wordt vergroot. Baby’s bevinden zich ongeveer de helft van de slaap in de REM-slaap. Je kindje zal hierdoor beter in staat zijn om dingen te gaan onthouden, zijn zintuigen zullen scherper gaan worden en het cognitieve vermogen zal toenemen. Ook zal jouw kindje hierdoor al hij / zij wakker steeds alerter worden.

Als je een baby te snel uit zijn/haar slaap haalt zal het eerder jengelen, rusteloosheid vertonen en eerder moe zijn. Voldoende slaap is dus het beste voor de baby maar ook voor jouw gemoedsrust. Voldoende slaap zorgt daarbij voor een betere eetlust, toename van het intellectuele vermogen en een goed gehumeurd kindje.

Groeien

Baby’s groeien in hun slaap, al zal je daar als moeder weinig van kunnen zien of merken. Maar het is de waarheid. Tijdens het slapen scheidt de hersenklier (aan de basis van de hersenen) groeihormonen af. Er wordt meer bloed gestuurd naar de zich ontwikkelende spieren en tevens worden er witte bloedcellen aangemaakt die het immuunsyteem zullen ondersteunen. Dit fenomeen zal plaatsvinden als het kindje in de lichte slaap is, op het moment dat het niet licht te dromen.

Goed presteren

Uit onderzoeken is gebleken een structureel slaaptekort het leervermogen en de ontwikkeling van een kind in de weg kan staan. Nu in de eerste fase van het leven van jouw kindje zal je daar nog niet zoveel van merken, maar op latere leeftijd wel. Er is aangetoond dat slaaptekort leidt tot slechte schoolprestaties. Dus een goede nachtrust zal zorgen voor betere prestaties.

Van hazeslaapjes naar langere slaapjes

Als jouw baby ouder wordt zal je langzaam aan een ander ritme krijgen. Je merkt dat jouw baby wat langer zal kunnen slapen, maar ook wat langer wakker zal kunnen blijven. Ook zal jouw baby wat minder slaap nodig hebben en worden de hazeslaapjes wat langere slaapjes en als je kindje wakker is zal het langer wakker kunnen en willen blijven.

Doorslapen

Pas als jouw baby zijn ontwikkeling daar klaar voor is, ga je richting een slaapritme, waarbij jouw kindje ‘s nacht door gaat slapen. Zo rond de 6 weken oud zal er bij de meeste baby’s een 24-uurs ritme ontwikkeld. Uiteraard is wakker worden in de nacht geen ramp en daar hoef jij je geen zorgen om te maken. Moeder natuur geeft namelijk aan als een baby te diep slaapt of als hij/zij voeding nodig heeft en daarom wordt je baby soms wakker. Doorslapen betekend niet dat je kindje van 6 weken vanaf de avond tot en met de morgen doorslaapt, maar dat hij/zij 5-6 uur achter elkaar doorslaapt. Sommige baby’s slapen wel langer overigens. Het mooiste is als je baby tussen middernacht en vroege ochtend deze bewuste uurtjes slaapt. Dat is voor jouw eigen nachtrust ook erg fijn.

Lees hier ook over:

• Als slapen niet lukt

• Zorg dat je baby veilig slaapt

• Inbakeren